基本から上級まで流派を超えて学べる！

立位（山のポーズ
手を上に上げるポーズ　ほか）
座位（正座
英雄座　ほか）
四つ這い（猫のポーズ
牛のポーズ　ほか）
臥位（うつ伏せのワニのポーズ
スフィンクスのポーズ　ほか）
腕立ち（鶴のポーズ
横向きの鶴のポーズ　ほか）