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立位(山のポーズ手を上に上げるポーズ ほか)座位(正座英雄座 ほか)四つ這い(猫のポーズ牛のポーズ ほか)臥位(うつ伏せのワニのポーズスフィンクスのポーズ ほか)腕立ち(鶴のポーズ横向きの鶴のポーズ ほか)