たんぱく質も野菜もしっかりとれるおいしく食べて、スッキリやせる！電子レンジでラクラク時短。糖質オフのレンチン１１３レシピ。

１　肉のおかず（鶏肉
豚肉　ほか）
２　魚介のおかず（白身魚
鮭　ほか）
３　大豆製品・卵・野菜のおかず（大豆製品
卵　ほか）
４　糖質オフのご飯・麺・パン・スープのレシピ（ご飯
パスタ　ほか）
５　糖質オフの簡単スイーツ（低糖質のひんやりスイーツ
果物の低糖質スイーツ）