サービスは体ごと狙う方向に向ける。一瞬の気の磯みが敗北につながる。スマッシュはヒザを柔らかくして打つ！エアーテニスをやってみよう！ステップ＆ドリル方式で必ず上達。

第１章　試合の勝ち方と技術習得のポイント
第２章　フォアハンドストロークの打ち方
第３章　バックハンドストロークの打ち方
第４章　サービスの打ち方
第５章　レシーブの打ち方
第６章　ボレーの打ち方
第７章　スマッシュの打ち方
第８章　勝つためのゲーム戦術
第９章　メンタルを鍛える
第１０章　フィジカルトレーニング