スポーツクライミングの基礎からトレーニングまでを完全網羅！トップ選手のトレーニングメニューや体のケア法を紹介！

１　スポーツクライミングの基礎知識
２　トレーニングの基礎知識
３　トレーニングメニュー
４　ピリオダイゼーション
５　クライマーの成長と戦略
６　ストレッチ＆セルフマッサージ