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日常生活を通して考える男の、女の暮し方
ラクにできて、体がラク!楽トレ。|
〔特集〕●家でできるからラク、道具なしでラク! 大人の楽(らく)トレ。 ◇20秒でできるテストで、 “動ける度”をチェックしよう。 ◇下半身の硬さを取る静的ストレッチ ◇下半身をしなやかにする動的ストレッチ ◇下半身の筋力を高める筋トレ ◇上半身の若さを取り戻す静的ストレッチ ◇上半身を快適にほぐす動的ストレッチ ◇上半身の筋力を高める筋トレ ◇有酸素運動で脂肪を燃やし、 体を引き締め!〔第2特集〕◆冬に比べて労力は半分!? 夏こそ大掃除、の新提案。 ・浴室、キッチン、窓まわり。 3時間でできる夏の大掃除。 ・藤井 恵さんのキッチンまわり 「汚れ未満」で落とすのが鍵、 夏こそ真似したいスピード掃除術。 ・クチコミで実態を徹底調査、 みんなが苦手な掃除とその解決策。 ◆もう飽きたとは言わせない!? つけだれ、アレンジ、自由自在。 そうめん、この夏は新しい食べ方で。◆心がほっこり、気持ちも上がる。 こんな時は猫に癒やされたい。…ほか