長距離の旅が楽しくなる！１日で１００ｋｍが余裕で走れるようになったら、サイクリングの楽しみはもっと広がる！無理なく長距離を走れる知恵を身につけよう。

１　旅の相棒、「自転車」を知る（自転車は何ｋｍ走れるのだろう？
楽に快適に、１００ｋｍを走れる自転車とは？　ほか）
２　装備の選び方と積み方（まずはウエアを揃えよう
ウエアの選び方と着こなし術　ほか）
３　プランニングの醍醐味（１００ｋｍの距離感を知る
走りきれる距離を予測する　ほか）
４　サイクリングは時間旅行（走り出す前の準備と心構え
３０ｋｍ走ったら進退を決める　ほか）
５　知っておきたい自転車ノウハウ（雨が降ったらどうする？
陽が暮れたらどうする？　ほか）