「体幹」を、誰でも、どこでも簡単＆確実に鍛えられる、超画期的で、まったく新しい体の常識！あなたの体が、生まれ変わる！この呼吸をマスターすれば、老けない、疲れない、太らない。

第１章　「背中呼吸」を知れば、体は老けない、疲れない（なぜ、背中呼吸が大切なのか
老けない体の鍵は「大腰筋」　ほか）
第２章　背中呼吸とモゾモゾ体操で若さを保つ（膜は、ねじれていると力が発揮できない！
骨盤をゆがませない生活が大事　ほか）
第３章　体幹のテントとハンモックは背中呼吸で鍛える（テントとハンモックって何？
骨盤底筋群の役目はバルブとハンモック　ほか）
第４章　肩甲骨をフリーにすれば、体はもっと若くなる（背中の「天使の羽」を取り戻そう
あなたは正しい姿勢で立っていますか？　ほか）
終章　背中呼吸で３つのピラミッドをパワーアップ！（体は串刺しにしたおでん！？
３つのピラミッドと３つの呼吸　ほか）