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国立循環器病研究センター病院高血圧・腎臓科医長の岩嶋義雄先生が伝授する、少しのコツでラクして簡単に血圧を下げる新常識のテキストです。低強度ウォーキングをする、1日1回トマトを食べる、薄味でも舌が満足する“味覚プログラム”を実践するなど、毎日の生活のちょっとしたことを変えるだけで効果が期待できる30の法則を余すところなく掲載。血圧の基礎知識や自宅でできる高血圧のセルフケアなどお役立ち情報も満載です。