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瞑想はポジティヴ・シンキングを促し、集中力を高めるほか、強力なヒーリング効果がある。ラージャ・ヨーガと呼ばれる瞑想を中心としたヨーガのアプローチ法を12段階にわけて解説し、瞑想を習慣にする方法を紹介する。